Dankbarkeit ist die stärkste Kraft im Universum. Und doch ist es manchmal schwierig dankbar zu sein.
Hier deshalb vier Tipps, wie du dich darin trainieren kannst:
Kleine Übungen in Dankbarkeit für jeden Tag
- 3 Dinge am Tag:
Notiere dir Abends drei Dinge, für die du an dem Tag dankbar warst. Am besten führst du ein Notizbuch dafür. Es können auch ganz banale Sachen sein wie „heute war toller Sonnenschein“, “ mir hat jemand die Türe aufgehalten“, “ beim Einkaufen habe ich noch die leckeren Brötchen bekommen
- Erstelle eine Dankbarkeitstafel (Gratitude Board):
Vielen machen zu Neujahr ein sog. vision board auf dem alles steht, was sie noch nicht in ihrem Leben haben. Mach es mal genau anders herum. Erstelle ein Board mit lauter Dingen, für die du dankbar bist. Ein solches Board erinnert uns in Bildern daran, welche Menschen, Orte, Dinge und Erfahrungen in unserem Leben für Glück sorgen. Im Gegensatz zu einer Visionstafel konzentriert sich eine Dankbarkeitstafel jedoch auf die gegenwärtige Fülle und nicht auf zukünftige Sehnsüchte.
- Schreib eine umgekehrte Bucket List:
Seit dem Filmhit „Das Beste kommt zum Schluß“ führen manche eine sog. bucket list mit mit coolen, gewünschten, aber noch nicht gemachten Erfahrungen. Wie wäre es mit einer umgekehrten Liste? Denn wie steht es eigentlich um die Erfahrungen, die wir bereits erreicht haben? Erstelle daher eine „umgekehrte“ bucket List, um dich an diese Schätze zu erinnern und dein Gefühl der Zufriedenheit mit bereits Erreichtem zu steigern.
- Verteile großzügig Komplimente
Ein von Dankbarkeit erfülltes Herz fließt über. Schätze die Menschen um dich herum, insbesondere all jene im Dienstleistungsbereich, die dein Leben angenehmer machen. Sprich jedoch nur echte Komplimente aus, Floskeln werden als solche erkannt und überhaupt nicht geschätzt…
So, das waren meine vier Dankbarkeitsstützen. Ganz gleich, ob du nur eine oder alle diese Übungen durchführen möchtest, du wirst auf jeden Fall mehr Wertschätzung für die kleinen Dinge im Leben entwickeln und feststellen, dass es genau die kleinen Dinge sind, die unser Leben groß machen.
Was hat Dankbarkeit mit Wertschätzung zu tun?
- Wertschätze Deine Lernerfahrungen – also deine Erfahrungen, Entdeckungen, Erkenntnisse, denn sie haben dich in Bewegung gebracht.
- Indem du sie dir verdeutlichst, kannst du sie in Zukunft besser für dich nutzen.
- Kannst gestärkt nach vorne schauen.
- Etwas darauf aufbauen.
- Neues daran anknüpfen.
Teile Deine wertvollste Erfahrung gerne mit uns oder schreibe sie für dich auf. Ein Dankbarkeits-Tagebuch zu führen, ist eine wunderbare Idee. Beginne etwa so…..
- Ich habe gelernt, dass …
- Ich habe entdeckt, dass …
- Ich habe erkannt, dass …
Diese Liste kannst du jeden Morgen ergänzen. Oder immer dann, wenn du besonders dankbar bist. An weniger guten Tagen, kannst du dann nachlesen, was du alles in deinem Leben wertschätzst. Dein Leben ist reich und voller Fülle. Kennst du die Superpower der Manifestation? Sie hilft dir, mehr von dem in dein Leben zu ziehen, was dir gut tut.
„Energie fließt. Alles, was du gibst, kehrt wieder zu dir zurück.“
Kennst Du deine eigenen Fähigkeiten und Talente, für die du dankbar sein kannst?
Weißt Du, was du besonders gut kannst? Höre mal in Dich hinein: Was machst du so gerne, dass du dabei alles vergisst? Und dabei ist es total egal, was andere darüber sagen oder denken. Es muss niemandem gefallen außer Dir! Man muss niemanden beeindrucken, niemandem etwas beweisen. Nur DU zählst!
Du hast Lust Dich auf die Reise zu Deinen eigenen Fähigkeiten zu begeben? Käthe zeigt dir, wie das geht. Mehr erfahrt ihr in unserem Kinder-Meditationsbuch „Käthes WUNDERsame Reise ins Herz“.
Buchtipps zum Thema Dankbarkeit: Mit diesen Büchern holst du dir mehr Dankbarkeit in dein Leben
Im LebensGut Verlag gibt es einige weitere Sachbücher für Erwachsene, die mit dem Thema Dankbarkeit und dem Dankbar sein zu tun haben. Schau dich doch einmal in unserem Programm um. In „Die weibliche Kraft kehrt zurück“ geht es um das vergessene Wissen weiser Frauen, unserer Ahninnen und weiblichen Vorfahren. Die große Mutter lehrt uns Dankbarkeit. Und sie lehrt uns weibliche Werte wertzuschätzen. In der Beschäftigung mit der Natur als ihrer ureigentlichen Ausdrucksform bekommen wir einen Eindruck für den großen Reichtum, der uns Menschen umgibt. Auch wir Menschen sind Teil der Natur und damit All-Eins. Wir sind alle verbunden mit dem großen Ganzen.
Dass alles seine Richtigkeit und seinen Sinn hat, und wir dankbar sein und das Leben genießen dürfen, zeigt uns auch die Fabel „Tigerangst und Schmetterlingsmut“ von Gabriela Linshalm.
Ganz praktische Tipps, wie wir das Leben mit Dankbarkeit über tiefe Begegnungen von Herzen füllen können, gibt Vera Bartholomay, Expertin für Heilsame Berührung, in ihrem Buch „Herzen berühren„.
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Fotos: Pixabay